Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх 5 хүчирхэг арга

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс үргэлж бусдыг гайшруулж байдаг ба бусдад урам зориг өгч чаддаг. Тэд өөрсдийн айдастай нүүр тулж, эрсдэлийг сөрөхөд бэлэн байдаг. Тэд өөрсдийн замд таарсан ямар ч саад тотгорыг даван гарч чадахаа мэддэг ба тэгж ч чаддаг. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хэдийгээр бүх зүйл тийм сайн биш байсан ч амьдралыг эерэг талаас нь хардаг ба өөртөө сэтгэлэн хангалуун байж өөрсдийгөө хүндэлдэг хүмүүс юм.


Өдөр бүр өөртөө ийм итэглтэй амьдрахыг хүсэхгүй байна гэж үү? мэдээж та чадна.


"Өөртөө итгэлгүй байдал гэдэг бол бидний хэлэх үг биш. Бид өөртөө итгэх итгэлийг сурч, олж авч, дадлагажиж болох бусад чадварууд шигээ сайн эзэмшиж болно. Нэгэнт та үүнийгээ олж авч чадвал амьдрал тань алхам алхмаар сайжирах болно." Barrie Davenport


Доорх 5 аргыг амьдралдаа хэрэгжүүлэх гээд үзээрэй. Би таныг зүгээр л уншаад битий өнгөрөөөсөө гэж найдаж байна учир нь уншиснаар та өөртөө итгэлтэй болохгүй харин үүнийг хийж, хэрэгжүүлснээр л та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Та яг одооноос хийж эхлээрэй. Эхлээд хийх үед та өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй болох ба өөртөө зүгээр л өөртөө итгэлтэй юм шиг дүр исгэж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ та нэг л өдөр өөртөө итгэлтэй болсноо мэдрэх болно.

1. Сөрөг зүйлсээс хол байж эерэг зүйлсийг татах

Одоо бол та өөрийн гэр бүл, найз нөхөд гээд дотоод урсгалаа үнэлэх цах. Юу гэсэн үг вэ гэвэл өөрийг чинь дарж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь үгүй болгодог хүмүүсээс зайгаа барих талаар сайн бодоод үзээрэй. Бүр түр хугацаагаар тийм хүмүүсээс харьцаагаа тасалж, оюун санаанаасаа холдуулснаар та өөртөө итгэх итгэлээ сэргэх боломж олгоно.


Гэсэн хэдий ч та итгэлгүй байсаар байгаа бол битий сэтгэлээр унаарай. Бусадтай харьцах харилцаандаа өөртөө урам зориг өгч бүхнийг шинээр эхэл. Өөртөө тохиолдож буй асуудлууд дээр анхаарлаа хандуулахаа зогсоож тэднийг шийдэх эерэг санаа бодол дээр төвлөр.

2. Өөрийн биеийн хэлээ өөрчил

Зарим судлаачдын үзэж буйгаар харилцаанд биеийн хөдөлгөөний хэл 55 хувь, дуу хоолойны өнгө 38 хувь нөлөөлдөг бол үг, яриа дөнгөж 7 хувь л нөлөөлдөг гэжээ. Хамгийн энгийнээр та мөрөө бага зэрэг хойшлуулаад цээж тэнэгэр явбал хүмүүст өөртөө итгэлтэй юм шиг харагдана. Инээмсэглэх л танд бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Биеэ зөв авч яваа, инээмсэглэж буй хүнийг төсөөлөөд үздээ өөртөө итгэлтэй юм шиг харагдаж байна уу?


Хүнтэй ярилцаж байхдаа гутал руу нь харахаа болиод тэр хүнрүүгээ харахыг хичээ харцаараа холбогдох нь өөртөө итгэлтэй байдлыг илтгэдэг. Зарим судалгаагаар үгээ удаан, цэвэрхэн хэлдэг хүмүүс бусад хүмүүст өөртөө итгэлтэй харагддаг нь тогтоогдсон байна. Үүний үр дүнд тэдгээр хүмүүс таны юу гэх байгааг илүү сайн ойлгох болно.


Мөн түүнчлэн үсээ сайхан засуулаад, цэвэрхэн хувцаслаад, сахлаа сайхан хусаж хэвших хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн танд эерэг мэдрэмж өгөөд зогсохгүй бусад хүмүүс таныг амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүн гэдгээр харах болно.

3. Дутагдлаа бүү хүлээн ав,  сөрөг бодлуудаа толгойноосоо арчиж хая

Хэзээ ч битгий бууж өг. Бүх зүйлд шийдэл байдаг. Та үүнийг шийдэж чадна. Ямар нэгэн саад бэрхшээлийг давах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж байдаг. Өөртөө итгэлгүй байдал нь таны толгой доторх тасралтгүй үргэлжлэх сөрөг бодлуудаас болж үүсдэг. хэрвээ та өөрийгөө үргэлж доош нь хийгээд, өөртөө чи тийм ч ухаантай биш, авьяасгүй, бусдыг өөртөө татаж чаддагүй, спортлог биш хүн гэж хэлсээр байвал та өөрийгөө улам л шавар шавхаагтай хутгаж байна. Та өөрийнхөө толгой доторх бодлоо амьдрал дээрээ авч ирж байдаг. Дараагийн удаа таны толгойд сөрөг бодол орж ирэх үед түүнийгээ ямар нэгэн эерэг бодлоор няц дараарай тэгснээр та дараагийн алхмаа хийхэд бэлэн болно.

4. Үргэлж бэлтгэлтэй бай 

Өөрийнхөө мэргэжил, хийж буй ажилтайгаа холбоотой бүх зүйлсийг сурахыг хичээж ирээдүйд бэлтгэ. Хэрвээ та аливаа зүйлд бэлтгэлтэй байж чадвал таны итгэл бүр нэмэгдэх болно.

5. Хүнд цаг үе тулгарч, бүх зүйлс бүтэлгүйтхэд, шинэ агуу зүйлийг эхлүүл

Амьдралд маш олон төрлийн хүнд сорилтууд тохиолддог учир үргэжл өөртөө итгэлтэй байхад хүндрэлтэй. Хэрэв танд тийм үе тохиолдож байгаа бол суугаад баярлаж явдаг зүйлсээ болон хийж бүтээсэн, бахархаж явдаг зүйлсээ бич. Бичиж дуусаад жагсаалтаа хөргөгч, ажлын ширээ, толиныхоо өмнө ч юмуу нүдэнд харагдахаар газраа байршуул ингэснээр та өөрийгөө ямар гайхалтай хүн болохоо улам бүр мэдрэх болно. Хэрвээ та сэтгэлээр унах юм бол энэ жагсаалтаа дахин нэг харж өөртөө итгэх итгэлээ хурдан олж аваарай.





Ингээд та бүхэндээ биеийн хөдөлгөөний хэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлдэг талаарх Эми Кюдди хэмээх нийгмийн сэтгэл зүйч бүсүйн хийсэн судалгааг монгол хадмалтайгаар хүргэж байна. Бичлэг гарахгүй байгаа бол ЭНД дарж үзнэ үү.